率直に言うと、ダイエットの秘訣とは「完璧主義にならないこと」です。

ダイエットだけでなく、勉強やスポーツでも、目標を設定するとその目標に向かってかなり厳しめなトレーニングをしようと試みる方が非常に多いです。
そして、その大半の方はその厳しさに挫折してしまい、「明日から頑張ろう」「来週から頑張ろう」「やっぱりしんどいからやめよう」となり、ダイエットに失敗してしまうのです。

継続するためにはするべきトレーニングの設定を「最小限」にし、それを継続していくことがとても重要です。
たとえば、「毎日腕立て伏せを1回だけ行う」とトレーニングを設定します。1回ならばそれほど苦しくはないので、誰でも毎日できるのです。

この毎日行っていくことが非常に重要であり、この1回の腕立て伏せを習慣化させていくことがとても大切なのです。
そして、この1回の腕立て伏せが習慣化したときは、2回、3回、10回、100回と回数を増やしていけばいいのです。

ダイエット成功の第一歩は、完璧でつらいトレーニングの設定はしないことにあります。